اكلات

رجيم الكيتو: أفضل 8 كوكتيلات منخفضة الكربوهيدرات

رجيم الكيتو
رجيم الكيتو

هل تبحث عن افضل الكوكتيلات مع رجيم الكيتو منخفضة الكربوهيدرات ولم تجد ما تريد؟

لا تقلق, اخترت لك افضل 8 كوكتيلات تمت تجربتها.

هذه القائمة من الكوكتيلات منخفضة الكربوهيدرات مليئة بجميع الكلاسيكيات

فقط خالية من السكر وأقل في الكربوهيدرات!

من المؤكد أن تشعر أنك نادل 🙂

يمكن أن يكون العثور على الكوكتيلات المناسبة منخفضة الكربوهيدرات أمرًا صعبًا ، خاصة مع رجيم الكيتو!

ومع ذلك ، سوف تفاجأ بسرور عندما تعلم أن هناك الكثير من وصفات منخفضة الكربوهيدرات اللذيذة فيما يتعلق بالكوكتيلات.

بجدية ، لن تتمكن من تذوق الفرق بين هذه المشروبات منخفضة الكربوهيدرات والوصفات الكلاسيكية!

بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن انخفاض نسبة الكربوهيدرات هي خرافة

يسعدني أن أقدم لك هذه المشروبات الصحية واللذيذة بشكل لا يصدق والتي ستجعلك تتوق إليها كل ليلة!

 

إليك أفضل 6 كوكتيلات مع رجيم الكيتو:

 

1. كيتو موخيتو (3 جرام صافي كربوهيدرات)

وصفة موخيتو مع رجيم الكيتو
وصفة موخيتو

هذا كيتو موخيتو بالنعناع الكلاسيكي هو مشروب منخفض الكربوهيدرات منعش ومثير للدهشة لأشهر الصيف الحارة!

هذا كيتو موخيتو هو واحد من تلك الكوكتيلات الكلاسيكية منخفضة الكربوهيدرات بنكهة منعشة.

استمتع بهذا المسبح الكلاسيكي بجانب المسبح أو على الساحل مع النسيم المنعش ومشروبك في يدك.

هيا ، دعنا نتعمق!

ما أحبه في وصفة كيتو موخيتو يمكن أن يكون الاستمتاع بالمشروبات أكثر إرضاءً من نظيراتها المشبعة بالسكر التي تسبب الخراب لجسمك.

إن صنع موخيتو جميل ومنعش بنكهة خفيفة ونقية يستغرق أقل من 5 دقائق بالمكونات الصحيحة وبعض الحيل التجارية.

أنا أحب أن هذا المشروب خفيف ومنعش للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا صنعه!

هنا المزيد من الأسباب لتحبه!

  • مشروب صيفي رائع
  • السكر لا يضاف
  • سهل ان يصنع
  • وصفة متنوعة
  • يقترن بشكل جيد مع المأكولات البحرية
ملاحظ: اختر التحلية المفضلة لديك أثناء قيامك بجمع المكونات. أنا أحب الإريثريتول في هذه الوصفة لأنه يحتوي على 0 سعرات حرارية.

أدوات لصنع

صنع هذا كيتو موخيتو يتطلب شيئين فقط. ستحتاج بالتأكيد إلى مدقة للهرس.

واستخدام شاكر الكوكتيل او عاء صغير مع غطاء سيعمل بشكل جيد.

هل يمكنني إضافة الفاكهة إلى هذه الوصفة؟

نعم!! وقد ينتهي بك الأمر مع مشروب جديد!

هذا كيتو موخيتو رائع مع بعض الفاكهة والنعناع. نكهة منعشة!

وصفة موخيتو مع رجيم الكيتو

 

خدمة: 1 كوكتيل – وقت: 5 د

مكونات

  • 6 أوراق نعناع طازجة
  • 2 ملاعق صغيرة من الإريثريتول الحبيبي
  • 2 ملاعق طعام من عصير الليمون
  • 1 كوب ثلج مسحوق
  • 28 جرام كلوب صودا
  • أوراق النعناع للتزيين

طريقة التحضير

1. أضف أوراق النعناع إلى شاكر الكوكتيل يدق قليلا ويضاف الإريثريتول وعصير الليمون والثلج ويغطى ويهز.

2. يسكب في كوب

3. من الفوق يضاف كلوب صودا ويزين بأوراق النعناع واستمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 109 كيلو كالوري | الكربوهيدرات: 3 جرام | البروتين: 0 جرام | الدهون: 0 جرام | الدهون المشبعة: 0 جرام | الكوليسترول: 0 ملغ | صوديوم: 20 ملغ | الألياف: 0 جرام | السكر: 0 جرام | فيتامين أ: 255 وحدة دولية | فيتامين ج: 10.9 ملغ | الكالسيوم: 15 ملغ | الحديد: 0.3 ملغ

جرب وصفة الكيتو موخيتو الرائعة هذه وأخبرني برأيك في التعليقات أدناه!

استمتع!

2. كيتو شراب البيض (Eggnog)

رجيم الكيتو

كيفية وصفة كيتو Eggnog

تتطلب وصفات شراب البيض التقليدية بعض المكونات المحملة بالكربوهيدرات التي سنتخطها.

بدلا من السكر نستعمل الإريثريتول.
إنه المفضل لدي في مُحليات نظام الكيتو دايت ، حيث أنه طعمه ومظهره تمامًا مثل السكر العادي!

قد يكون من الصعب العثور عليه في المتاجر ، حيث تبيعه بعض متاجر الأطعمة الصحية

لذلك غالبًا ما أشتريه بكميات كبيرة على أمازون (Swerve هي علامتي التجارية المفضلة).

سنقوم أيضًا بتبديل حليب الأبقار بحليب قليل الكربوهيدرات.
فهو مليء بالسكر (أي اللاكتوز).

الحليب منخفض الكربوهيدرات يشمل حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الكاجو والقائمة تطول!

تأكد من قراءة الملصقات على المنتجات قبل الشراء ، حيث قد يتضمن البعض السكريات المضافة.

في هذا الكيتو شراب البيض ، اخترت مجموعة من حليب اللوز وكريم الثقيلة

عمل الكريم على زيادة نعومة هذه الحلوى اللذيذة ، بينما يخففها حليب اللوز.

وصفة شراب البيض (Eggnog)

 

خدمة: 11 كوكتيل – وقت: 30 د

مكونات

  • 2 كوب حليب منخفض الكربوهيدرات
  • 2 كوب كريمة ثقيلة
  • 3 فصوص قرنفل كاملة
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 6 صفار البيض
  • 3/4 كوب سكر بديل استخدمت الإريثريتول
  • 1 1/4 كوب ماء
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

طريقة التحضير

1. يُمزج الحليب والكريمة الثقيلة والقرنفل والقرفة وجوزة الطيب في قدر صغير ويُسخن ببطء ليغلي المزيج.

2. أبعده عن الحرارة وأنت تعد الخطوة التالية.

3. في وعاء كبير ، امزجي صفار البيض والسكر باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يذوب المحلى.

4. أضيفي القليل جدًا من مزيج الحليب الى وعاء صفار البيض مع تشغيل الخلاط الكهربائي.

5. بعد الجمع ، اسكب محتويات الوعاء في قدر وقم بطهيه لمدة 3 دقائق مع التقليب المستمر. بدون ان يغلي.

6. تصفى لإزالة القرنفل وتوضع في الثلاجة لتبرد لمدة ساعة على الأقل.

7. صب الفانيليا و الماء. ضعي القرفة وجوزة الطيب واستمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 252 كالوري | الكربوهيدرات: 3 جرام | البروتين: 3 جرام | الدهون: 19 جرام | الدهون المشبعة: 11 جرام | الكوليسترول: 166 ملغ | صوديوم 81 ملغ | البوتاسيوم: 43 ملغ | الألياف: 1 جرام | السكر: 1 جرام | فيتامين أ: 778 وحدة دولية | فيتامين س: 1 ملغ | كالسيوم 95 ملغ | الحديد: 1 ملغ

في صحتك عشاق الكربوهيدرات المنخفضة!

اسمحوا لي أن أعرف ما رأيك في التعليقات أدناه!

3. عصير الكركم مع رجيم الكيتو

رجيم الكيتو
عصير الكركم كيتو

هل سبق لك أن صنعت وصفة ، ووجدت نفسك مدمنا عليه؟ هذا ما تفعله بي هذه الوصفة.

لقد تناولت هذا آخر 6 أيام متتالية.

إنه سلس ومغذية مع زيت MCT.

الآن ، قد لا يكون تناول نفس الشيء على الإفطار لمدة 6 أيام متتالية هو الأسلوب الأكثر مغامرة في اتباع نظام غذائي.

لكن قد يكون من الصعب الالتزام بالنظام الغذائي الكيتوني بشكل خاص ، ومع العديد من الدراسات التي أجريت تقول.

إذا وجدت شيئًا تستمتع به في النظام الغذائي ، فحاول أن تجعله جزءًا من روتينك.

قد يكون الحصول على ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي الكيتوني أمرًا صعبًا وهو أحد الانتقادات الرئيسية على النظام الغذائي.

وهذا هو السبب في أنني أضيف ملعقة صغيرة أو اثنتين من بذور الشيا إلى جميع العصائر للحصول على دفعة صغيرة ، أوصي بتجربة نفس الشيء.

وصفة عصير الكركم رجيم الكيتو

 

خدمة: 1 كوكتيل – وقت: 2 د

مكونات

  • 200 مل حليب جوز الهند كامل الدسم
  • 200 مل من حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة من التحلية المحببة (ستيفيا إلخ)
  • 1 ملعقة كبيرة كركم مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة زيت MCT أو استخدم زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

طريقة التحضير

1. امزج جميع المكونات باستثناء بذور الشيا في الخلاط ، أضف بعض الثلج وامزج حتى تصبح ناعمة

2. انثر بذور الشيا على القمة واستمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 600 كالوري | الكربوهيدرات: 6 جرام | البروتين: 7 جرام | الدهون: 56 جرام | الألياف: 1 جرام | السكر: 1 جرام

4. عصير أخضر ونظيف

رجيم الكيتو
عصير أخضر ونظيف

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من الكيتون لفترة من الوقت أو بدأت للتو

فإن هذا العصير الأخضر ونظيف هو الطريقة المثالية لدعم نمط الكيتو الخاص بك.

وصفة عصير أخضر ونظيف

 

خدمة: 2 كوكتيل – وقت: 5 د

مكونات

  • 1 كوب ماء
  • 1/2 أفوكادو
  • 1 ملعقة طعام من زيت MCT (الدهون الجيدة ببساطة)
  • 1/2 خيار
  • حفنة كبيرة من الأوراق الخضراء (بوك تشوي،الكرنب الأخضر،جميع أنواع الخس،سبانخ،الجرجير،والعديد من الخضروات الأخرى)
  • 1-2 أوراق نبات الهندباء
  • 2 ملاعق طعام من البقدونس
  • 2 ملاعق طعام من بذور القنب
  • عصير 1 ليمونة
  • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم أو 2 كبسولة من الكركم

طريقة التحضير

1. امزج جميع المكونات في الخلاط عالي السرعة حتى تصبح ناعمة ، لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. من الأفضل يشرب بارد.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 360 كالوري | الكربوهيدرات: 4 جرام | البروتين: 10 جرام | الدهون: 360 جرام | الألياف: 8 جرام | السكر: 1 جرام

5. عصير التوت الأزرق

عصير التوت الأزرق - رجيم الكيتو
عصير التوت الأزرق

يعتبر عصير الكيتو هذا مثاليًا لتناول وجبة إفطار سريعة أو خيار للتزود بالوقود بعد التمرين.

إنها مليئة بمضادات الأكسدة

فيتامين ج لنظام المناعة الصحي ، وحمض الفوليك لوظائف الكوليسترول المناسبة.

وصفة عصير التوت الأزرق

 

خدمة: 1 كوكتيل – وقت: 6 د

مكونات

  • 1 كوب حليب جوز الهند أو حليب اللوز
  • 1/4 كوب توت الأزرق
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة من زيت MCT أو زيت جوز الهند
  • 30 غرام من مسحوق البروتين اختياري

طريقة التحضير

1. ضع جميع المكونات في الخلاط ، وامزجها حتى تصبح ناعمة.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 212 كالوري | الكربوهيدرات: 7 جرام | البروتين: 23 جرام | الدهون: 25 جرام | الألياف: 8 جرام | السكر: 1 جرام

6. عصير زبدة الفول السوداني

عصير زبدة الفول السوداني
عصير زبدة الفول السوداني

عصير زبدة الفول السوداني منخفض الكربوهيدرات مع حليب اللوز.

هذا عصير هو وجبة فطور سهلة مكونة من 5 مكونات!

وصفة عصير التوت الأزرق

 

خدمة: 1 كوكتيل – وقت: 5 د

مكونات

  • 1 كوب حليب اللوز
  • 1 كوب مسحوق ثلج
  • نصف أفوكادو أو 60 جرام
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
  • 1 ملعقة كبيرة بودرة كاكاو غير محلاة
  • 3 ملاعق كبيرة من فاكهة الراهب أو حسب الذوق

طريقة التحضير

1. ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 332 كالوري | الكربوهيدرات: 15 جرام | البروتين: 10 جرام | الدهون: 28 جرام | الألياف: 8 جرام | السكر: 3 جرام

7. عصير فراولة ميلك شيك

عصير فراولة ميلك شيك
عصير فراولة ميلك شيك

عندما كنت صغيرة ، كنت اتناول الوجبات السريعة.

البعض منهم ما زلت أفتقده حتى يومنا هذا وأحاول بعثه من جديد على طريقة الكيتو  (الكثير من الوقت في الفشل ، ولكن لا تخبر أحدا).

أحد هذه الوصفات التي كنت أفكر فيها مؤخرًا؟ هي ماكدونالدز فراولة ميلك شيك.

شرابهم الحلو المثير الذي يخلط في الآيس كريم ويقدم لي في الكوب.

هذا ليس أجمل شيء أتذكره من طفولتي بالتأكيد، لكنه يحمل شيئًا عزيزًا في قلبي.

حسنًا ، أعتقد أنني فعلت ذلك لأن هذا يقترب جدًا من الشيء الحقيقي! إنه سميك ودسم ومعبأ بنكهة الفراولة التي أحبها مع ميلك شيك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجهيزها في وقت أقصر.

علاوة على ذلك ، لا تحتوي على 90 جرامًا من الكربوهيدرات مثل وصفتهم.

وصفة فراولة ميلك شيك

 

خدمة: 1 كوكتيل – وقت: 5 د

مكونات

  • ¾ كوب حليب جوز الهند (من الكرتون)
  • ¼ كوب كريمة ثقيلة
  • 7 مكعبات ثلج كبيرة
  • 2 ملاعق طعام من الفراولة الخالية من السكر
  • 1-2 ملاعق كبيرة من زيت MCT
  • ¼ ملعقة صغيرة من صمغ الزنتان

طريقة التحضير

1. أضف جميع المكونات في الخلاط: 3/4 كوب حليب جوز الهند (من الكرتون) ، 1/4 كوب كريمة ثقيلة ، 7 مكعبات ثلج ، 2 ملعقة كبيرة من الفراولة الخالية من السكر ، 1-2 ملعقة كبيرة زيت MCT و 1/4 ملعقة صغيرة صمغ زنتان.

2. اخلط كل شيء معًا لمدة 1-2 دقيقة.

3. استمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 368 كالوري | الكربوهيدرات: 2.40 جرام | البروتين: 1.69 جرام | الدهون: 38 جرام | الألياف: 8 جرام

8. عصير كيتو تروبيكال

عصير كيتو تروبيكال
عصير كيتو تروبيكال

اجلس واسترخ واسكب لنفسك عصير فاكهي منعش.

إليك طريقة رائعة للحصول على جميع نكهات الفواكه اللذيذة التي تتوق إليها في وجبة مليئة بالكيتو

الكوكتيلات والعصائر هي شيء يفتقده معظمنا عندما يتعلق الأمر بالكيتو.

لا تتردد في التخلص من حليب اللوز لحليب جوز الهند – فقط ضع في اعتبارك أن حليب اللوز أكثر مائية قليلاً وقد ينتهي به الأمر مع عصير أقل كثافة.

إذا كنت تتساءل عن المكان الذي حصلت فيه على مستخلصات الفاكهة ، فيمكنك الحصول عليها على Amazon.

إنها طريقة رائعة لإنهاء الحلوى أو العصائر بدون إضافة كل تلك الكربوهيدرات على رجيم الكيتو!

ما هي النكهات المفضلة لديك في عصير تروبيكال؟ أخبرنا في التعليقات أدناه!

وصفة عصير كيتو تروبيكال

 

خدمة: 1 كوكتيل – وقت: 5 د

مكونات

  • 7 مكعبات ثلج كبيرة
  • ¾ كوب حليب جوز الهند غير المحلى
  • ¼ كوب كريمة حامضة
  • 2 ملاعق طعام من بذور الكتان الذهبية
  • 1 ملعقة كبيرة زيت MCT
  • 20 قطرات من السائل ستيفيا
  • ½ ملعقة صغيرة من مستخلص المانجو
  • ¼ ملعقة صغيرة مستخلص توت
  • ¼ ملعقة صغيرة من مستخلص الموز

يمكنك الحصول على مستخلص كمجموعة على الأمازون.

طريقة التحضير

1. ضعي كل المكونات داخل الخلاط وانتظري بضع دقائق بينما تمتص وجبة الكتان بعض الرطوبة.

2. امزج بسرعة عالية لمدة 1-2 دقيقة.

3. استمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 355 كالوري | الكربوهيدرات: 4 جرام | البروتين: 4 جرام | الدهون: 32 جرام | الألياف: 8 جرام

هل لديك بعض الاقتراحات الأخرى حول الكوكتيلات منخفضة الكربوهيدرات؟

اترك تعليقًا أدناه وشاركه معنا!

في صحتك!

المزيد من وصفات رجيم الكيتو:

إليك بعض الوصفات المفضلة الأخرى منخفضة الكربوهيدرات لديك لإضافتها إلى ترسانتك.

الوسوم

روجين

مرحباً أنا مطور وصفات طعام ، وأؤمن بشدة بالحياة رجيم الكيتو. هنا في موقع كيتو كل ، نشارك وصفات سهلة منخفضة الكربوهيدرات والكيتو وخالية من الغلوتين لمساعدتك في اتخاذ خيارات مستنيرة :)

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق