اكلات

حلويات نظام كيتو 12 وصفة صديقة وسهلة لأي مناسبة

نظام كيتو
نظام كيتو

إذا كنت تتبع نظام كيتو ، أو تحاول ببساطة تناول كميات أقل من الكربوهيدرات

فإن الحلويات عادة ما تكون محظورة – ولكن لا يجب أن تكون!

لا داعي للقلق.

لقد تقدمنا ​​وجمعنا 12 وصفات حلوى منخفضة الكربوهيدرات وصديقة تمامًا للكيتو.

هذه الحلويات منخفضة الكربوهيدرات ونظام الكيتو دايت وهي وجبات سريعة ولذيذة

وتتطلب الحد الأدنى من المكونات ، وهي مثالية لأي مناسبة.

من الصعب الحصول على الحلويات والحلويات في عالم نظام الكيتو ، إلا إذا قمت بصنع الحلويات الخاصة بك.

لحسن الحظ ، لديك موقع كيتو كل حتى تتمكن من الحصول على بعض الحلويات اللذيذة!

آمل أنه تم الأجابة عن كل أستفساراتك!

إليك 12 حلويات نظام كيتو طورتها خصيصًا لك!

 

ميلك شيك (جاهز في 5د !!)

ميلك شيك - نظام كيتو
ميلك شيك – نظام كيتو

إذا كنت تريد أن تشعر كأنك طفل مرة أخرى

نضمن لك الابتسامة من الأذن إلى الأذن بينما تشعر بالسعادة والإشباع والامتلاء.

لا يعني العيش في وصفات منخفضة الكربوهيدرات أن تفوتك كل هذه المتعة

وكل هذه الحلو المثالية ، واللذيذ بشكل لا يصدق الكربوهيدرات هنا لإثبات ذلك !!

لأنه مهما كان اليوم حارًا أو مرهقًا أو مملًا ، فإن فكرة هذا الميلك شيك يمكن أن تضع ابتسامة على وجهي …

الحلويات القابلة للشرب والآيس كريم منخفض الكربوهيدرات هي طريقة رائعة للتبريد خلال يوم صيفي حار.

وصفة ميلك شيك

 

وقت الاعداد: 5 – وقت الطبخ: 0 – خدمة: 2

مكونات

  • 1/2 كوب كريمة ثقيلة
  • 3/4 كوب حليب اللوز
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 2 ملاعق طعام من بودرة الكاكاو
  • 1/4 كوب إريثريتول حبيبي
  • قرصة ملح البحر
  • 1 أفوكادو صغير
  • 1 كوب ثلج

الإضافات الموصى بها:

  • شراب شوكولاتة خالي من السكر
  • كريمة مخفوقة خالية من السكر

طريقة التحضير

1. أضيفي جميع المكونات في الخلاط بالترتيب المذكور أعلاه.

2. تصب في كوب وتوضع فوقها. (القليل من شراب الشوكولاتة الخالية من السكر وكريمة مخفوقة). استمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 393 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 15 جرام | البروتين: 5 جرام | الدهون: 39 جرام | الدهون المشبعة: 16 جرام | الكوليسترول: 82 ملغ | صوديوم: 687 ملغ | الألياف: 9 جرام | السكر: 1 جرام | فيتامين أ: 1021 وحدة دولية | فيتامين س: 10 ملغ | الكالسيوم: 170 ملغ | الحديد: 1 ملغ

قنابل تشيز كيك الفراولة (نظام الكيتو !!)

قنابل تشيز كيك الفراولة

وصفة قنابل تشيز كيك الفراولة من وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في كل الأوقات.

قنابل الفراولة الدهنية تناسب نظام الكيتو ولذيذة بشكل لا يصدق!

وصفة قنابل تشيز كيك

 

وقت الاعداد: 30 – وقت الطبخ: 2 سا – خدمة: 18 قنابل

مكونات

  • 113 جرام جبنة كريمية طرية
  • 50 جرام من مسحوق الإريثريتول
  • 56 جرام زبدة طرية
  • 70 جرام من الفراولة المقطعة إلى شرائح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة التحضير

1. ضعي كل شيء في محضر طعام ، وقم بتشغيله حتى تصبح المكونات شبيهة بالسائل والفراولة ناعمة.

2. توضع في قوالب السيلكون المستديرة.

3. ضعه في الفريزر لمدة ساعتين ، أو حتى تجمد ، واستمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 1 جرام | البروتين: 1 جرام | الدهون: 5 جرام | الدهون المشبعة: 3 جرام | الكوليسترول: 14 ملغ | صوديوم: 43 ملغ | الألياف: 1 جرام | السكر: 1 جرام | فيتامين أ: 163 وحدة دولية | فيتامين س: 2 ملغ | الكالسيوم: 14 ملغ | الحديد: 1 ملغ

كعكة صغيرة دوغ فات

كعكة صغيرة دوغ فات - نظام كيتو
كعكة صغيرة دوغ فات – نظام كيتو

جهز مجموعة من هذه الوجبة صغيرة ، وسوف تبتسم لعدة أيام!

مع وصفات صحية مثل هذه ، رائعة للمبتدئين في الكيتو الذين يتطلعون إلى إضافة المزيد من الدهون في خطة وجباتهم

وصفة كعكة صغيرة

 

وقت الاعداد: 30 – وقت الطبخ: 0 – خدمة: 21 لدغ

مكونات

  • 187 جرام من زبدة اللوز (يمكن تلينها في الميكروويف)
  • 66 جرام من الإريثريتول
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 112 جرام من دقيق اللوز
  • 90 جرام من رقائق الشوكولاتة الخالية من السكر

طريقة التحضير

1. في وعاء كبير ، ضعي قشدي زبدة اللوز مع الإريثريتول.

2. أضف الفانيليا والملح ودقيق اللوز. تخلط حتى تتجانس.

3. ضعي رقائق الشوكولاتة.

4. يجب أن تكون “العجين” محببة ، (مثل الرمل الكثيف) نشكل بعد ذلك دوائر صغيرة 21 كرة صغيرة. إذا لم تتماسك يمكن أضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

5. ضعي كرات عجين البسكويت في الثلاجة لمدة 20 دقيقة ، واستمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 106 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 6 جرام | البروتين: 3 جرام | الدهون: 9 جرام | الدهون المشبعة: 1 جرام | الكوليسترول: 42 ملغ | صوديوم: 56 ملغ | الألياف: 3 جرام | السكر: 1 جرام | الكالسيوم: 14 ملغ | الحديد: 1 ملغ

كوكيز زبدة الفول السوداني

كوكيز زبدة الفول السوداني - نظام كيتو
كوكيز زبدة الفول السوداني – نظام كيتو

هل تبحث عن بسكويت زبدة الفول السوداني منخفض الكربوهيدرات واللوز الذي يحتوي على نسبة صفر من السكر ونسبة عالية من البروتين والكالسيوم؟

استعد لصدمة الجميع!

هل لديك 20 دقيقة لعمل وصفة كوكيز زبدة الفول السوداني بالدقيق اللوز؟ نعم

عشرون دقيقة هي كل ما تحتاجه لخبز كوكيز هذه!

أنا أحب كوكيز ولكنني أحب كوكيز دقيق اللوز الذي يحول هذه الحلويات الكلاسيكية (المعبأة بالسكر) إلى وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، مما يجعلها أفضل لك ولجسمك!

أعني ، إنها حقًا مربحة للجانبين

وصفة كوكيز زبدة الفول السوداني

 

وقت الاعداد: 10 – وقت الطبخ: 10 – خدمة: 18 كوكيز

مكونات

  • 237 جرام من الإريثريتول البني. أنا استخدم Swerve
  • 258 جرام زبدة اللوز غير مملحة
  • 2 بيضة
  • 120 جرام طحين اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 كوب شوكولاتة منخفضة الكربوهيدرات

طريقة التحضير

1. يُسخن الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت وتبطن صفيحة خبز بورق الزبدة.

2. في وعاء كبير ، بالخفاقة الكهربائية اخفقي الإريثريتول وزبدة الفول السوداني والبيض معًا حتى يصبح المزيج كريمياً وهشاً.

3. أضيفي الدقيق وصودا الخبز والفانيليا والملح واخلطيهما حتى تتمازج المكونات.

4. اصنعي كرات متوسطة حجم 18 قرصاً دائرياً وضعيها في صينية الكوكيز المبطنة بورق الزبدة.

5. أدخلي الصينية للفرن لمدة 8 – 10 دقيقة.

6. أخرجي الصينية من الفرن واتركيها لتبرد مدة 10 دقائق ثم قدميها دافئة أو باردة حسب الرغبة. استمتع!

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 135 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 5 جرام | البروتين: 5 جرام | الدهون: 12 جرام | الدهون المشبعة: 1 جرام | الكوليسترول: 36 ملغ | صوديوم: 108 ملغ | الألياف: 2 جرام | فيتامين أ: 53 وحدة دولية | السكر: 1 جرام | الكالسيوم: 67 ملغ | الحديد: 1 ملغ

أفضل براونيز كيتو في العالم

براونيز كيتو - نظام كيتو
براونيز كيتو – نظام كيتو

إنها غنية ولذيذة وسوف ترضي رغباتك من الشوكولاتة فقط مع 1 كربوهيدرات صافية لكل كعكة

أنا لا أبالغ عندما أقول أن هذه هي أفضل كعكة براون في العالم لأنها بالتأكيد.

لقد اختبرت هذه الوصفة أكثر من اثنتي عشرة مرة وقمت بعمل الكثير حتى عثرت أخيرًا على أفضل نسخة.

هذه البراونيز مقرمشة وتذوب في فمك.

فهي مثالية لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل أو في أي وقت تشتهي شيئًا حلوًا أو شوكولاتة.

وصفة براونيز

 

وقت الاعداد: 10 – وقت الطبخ: 20 – خدمة: 16 براونيز

مكونات

  • 1/2 كوب دقيق اللوز
  • 1/4 كوب مسحوق كاكاو
  • 3/4 كوب اريثريتول
  • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 10 ملاعق طعام من الزبدة (أو نصف كوب + 2 ملعقة كبيرة)
  • 56 جرام شوكولاتة داكنة
  • 3 بيضات في درجة حرارة الغرفة
  • ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا الاختيارية

طريقة التحضير

1. يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). تبطن صينية 8 × 8 بوصة أو 8 × 9 بورق الزبدة.

2. في وعاء متوسط، اخفقي دقيق اللوز، ومسحوق الكاكاو، ومسحوق الخبز، والإريثريتول.

3. تذوب الزبدة والشوكولاتة في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة أو حتى تذوب. اخفقي البيض والفانيليا ثم نضيف بلطف المكونات الجافة حتى يصبح خليط متجانس. احرصي على عدم الخلط بعنف.

4. ونسكب الخليط في صينية واخبزيه لمدة 18-20 دقيقة. تبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل إلى ساعتين في الثلاجة وتقطع إلى 16 مربعًا صغيرًا.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 116 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 3 جرام | البروتين: 2 جرام | الدهون: 11 جرام | الدهون المشبعة: 5 جرام | الكوليسترول: 39 ملغ | صوديوم: 71 ملغ | الألياف: 2 جرام | فيتامين أ: 252 وحدة دولية | السكر: 1 جرام | الكالسيوم: 24 ملغ | الحديد: 0.9 ملغ

بلوندي الشوكولاتة البيضاء زبدة الفول السوداني

 

بلوندي الشوكولاتة البيضاء زبدة الفول السوداني - نظام كيتو

هذه بلوندي البيضاء بالشوكولاتة هي بنفس السهولة مثل وصفة الكعك المفضلة لديك ولكنها خيار مثير عندما ترغب في تناول زبدة الفول السوداني أو تريد شيئًا مختلفًا قليلاً.

كنت أرغب في صنع بلوندي لأشهر. كنت أعرف أن زبدة الكاكاو ستكون بديلاً ممتازًا للشوكولاتة في بلوندي.

وهو طبيعي خالي من السكر وخالي من الكربوهيدرات ويعمل مثل الشوكولاتة.

وصفة بلوندي

 

وقت الاعداد: 10 – وقت الطبخ: 25 – خدمة: 16 بلوندي

مكونات

  • 1/2 كوب زبدة فول سوداني
  • 4 ملاعق كبيرة زبدة طرية
  • 2 بيضة
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 3 ملاعق كبيرة من زبدة الكاكاو المذابة
  • 1/4 كوب دقيق اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة طحين جوز الهند
  • 1/2 كوب اريثريتول
  • 1/4 كوب زبدة الكاكاو المقطعة (غير مذابة)

طريقة التحضير

1. سخن الفرن مسبقًا على 350 درجة فهرنهايت. رش الجزء السفلي من صينية الخبز 9 × 9 برذاذ الطهي.

2. مع خلاط كهربائي يجمع بين المكونات الخمسة الأولى حتى تصبح ناعمة. أضيفي الدقيق، اريثريتول، وزبدة الكاكاو المقطعة. نسكب الخليط في طبق الخبز المعد. اخبزيها لمدة 25 دقيقة.

3. تبرد تماما ثم توضع في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات على الأقل قبل التقطيع.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 103 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 2 جرام | البروتين: 3 جرام | الدهون: 9 جرام | الدهون المشبعة: 3 جرام | الكوليسترول: 13 ملغ | صوديوم: 71 ملغ | الألياف: 1 جرام | فيتامين أ: 120 وحدة دولية | السكر: 0 جرام | الكالسيوم: 13 ملغ | الحديد: 0.7 ملغ

سوبايبيلا تشيز كيك

سوبايبيلا تشيز كيك

هل سبق لك أن تناولت سوبايبيلا؟

تشيز كيك سوبابيلا. طبقات من عجينة ناعمة حلوة قليلاً بكعكة الجبن ومغطاة بالقرفة.

آمل أن تستمتع ببار سوبابيلا تشيز كيك!

وصفة سوبايبيلا

 

وقت الاعداد: 15 – وقت الطبخ: 50 – خدمة: 16 سوبايبيلا

مكونات

مكونات العجين:

  • 225 جرام موزاريلا مقطعة أو مكعبة
  • 55 جرام من جبنة كريمية
  • 1 بيضة
  • 1/3 كوب دقيق اللوز
  • 1/3 كوب دقيق جوز الهند
  • 2 ملعقة كبيرة اريثريتول
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

مكونات حشوة كعكة الجبن:

  • 400 جرام من جبنة كريمية
  • 2 بيضة
  • 1/2 كوب اريثريتول
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

القرفة زينة:

  • 2 ملعقة كبيرة اريثريتول
  • 1 ملعقة كبيرة قرفة
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة ذائبة

طريقة التحضير

1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

2. ضعي الجبن في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. لمدة 30 ثانية. قلبي. يستخرج من الميكروويف أضيفي باقي مكونات العجين والجبن إلى محضر الطعام. امزج باستخدام شفرة العجين. بمجرد أن تصبح لونًا موحدًا ، بلل يديك واضيفي نصفه في طبق خبز 8×8. ضعي النصف الآخر في مربع 8×8 على ورق الزبدة.

3. لصنع حشوة كعكة الجبن ، يمكنك إضافة جبنة كريمية والفانيليا والبيض واريثريتول إلى محضر الطعام. امزج حتى تصبح ناعمة في محضر الطعام أو مع خلاط كهربائي.

4. تُسكب عجينة الجبن فوق العجين. ضع المربع الآخر من العجين فوقها برفق وقم بخلع ورق الزبدة. ترش بالتحلية (امزج القرفة مع اريثريتول وزبدة).

5. اخبزيها لمدة 50-60 دقيقة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. إذا تجمعت الزبدة في الوسط ، يمكنك دهنها بالفرشاة خلال آخر 20 دقيقة من الخبز.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 190 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 4 جرام | البروتين: 6 جرام | الدهون: 16 جرام | الدهون المشبعة: 9 جرام | الكوليسترول: 76 ملغ | صوديوم: 209 ملغ | الألياف: 1 جرام | فيتامين أ: 565 وحدة دولية | السكر: 1 جرام | الكالسيوم: 127 ملغ | الحديد: 0.5 ملغ

موس شوكولاتة – جاهز في 10 دقائق فقط!

موس شوكولاتة - نظام كيتو

نستخدم 4 مكونات فقط (كريمة الخفق ومحليات وكاكاو غير محلى وفانيليا) ولا حاجة للتبريد!

عندما أقوم بإعداد حلويات الكيتو ، أحبها أن تكون سهلة للغاية مع عدد قليل من المكونات.

بالإضافة إلى أن تكون لذيذ بشكل لا يصدق.

تتضمن معظم وصفات موس الشوكولاتة فصل البيض وضرب بياض البيض والتبريد لساعات في الثلاجة.

لقد تجنبت كل ذلك بهذه الوصفة السهلة!

وصفة موس شوكولاتة

 

وقت الاعداد: 10 –  خدمة: 4

مكونات

طريقة التحضير

1. اخفق الكريمة حتى تحصلي على كريمة ثابتة القوام.

2. أضيفي مسحوق الكاكاو والتحلية والفانيليا والملح واخفقي حتى تمتزج جميع المكونات.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 218 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 5 جرام | البروتين: 2 جرام | الدهون: 23 جرام | الألياف: 2 جرام

وصفة الكاسترد سهلة (نظام كيتو)

وصفة الكاسترد سهلة

وصفة مكونة من 5 مكونات! الكاسترد بالبيض سهل للغاية.

على الرغم من أن الوقت الإجمالي لوصفة الكسترد هو حوالي 40 دقيقة

إلا أن معظم هذا الوقت تكون في الفرن. عملية التحضير سريعة للغاية!

هل انت على استعداد لمعرفة كيفية صنع كيتو الكاسترد؟

وصفة الكاسترد

 

وقت الاعداد: 5 – وقت الطبخ: 35 – خدمة: 6

مكونات

  • 2 بيض كبير
  • 2 كوب الكريمة الثقيلة
  • 72 جرام من مسحوق الإريثريتول
  • 1.23 جرام ملح البحر
  • 2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
  • جوزة الطيب (اختياري ، للرش)

طريقة التحضير

1. سخن الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية).

2. في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض بسرعة متوسطة منخفضة لحوالي 30 ثانية ، حتى يصبح رغوة.

3. في وعاء صغير ، اخلطي الكريم ، ومسحوق الإريثريتول ، وملح البحر على نار متوسطة منخفضة. يُسخن مع التحريك من حين لآخر لبضع دقائق حتى تصل إلى 180 درجة فهرنهايت (82 درجة مئوية) أو قبل الغليان. سوف تتكون فقاعات صغيرة على الحواف. لا تدعه يغلي. ضف مستحضر الفانيلا.

4. أثناء خفق البيض باستمرار ، اسكب الكريم في البيض ببطء شديد.

5. يُقسم خليط الكسترد بالتساوي بين 6 راميكين. رشي القمم بجوزة الطيب.

6. ضع الرامكينز في مقلاة ذات جوانب طويلة، واملأ القدر بما يكفي من الماء للوصول إلى منتصف جانبي الرامكينز.

7. اخبزيها لمدة 30 إلى 40 دقيقة، يجب أن تخرج السكين التي يتم إدخالها في المنتصف نظيفة.

8. قم بتبريد الكسترد تمامًا إلى درجة حرارة الغرفة، ثم يُحفظ في الثلاجة بعد ذلك في حالة التقديم لاحقًا.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 303 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 2 جرام | البروتين: 4 جرام | الدهون: 30 جرام | الألياف: 0 جرام | السكر: 2 جرام

وصفة كيتو كراميل

وصفة كيتو كراميل
وصفة كيتو كراميل

صلصة الكاراميل الخالية من السكر والصديق مع نظام كيتو لا تصدق حقًا! في 15 دقيقة فقط ستنتهي بصلصة رائعة

قريبة بشكل مثير من الأصل في كل من المذاق والقوام. أوه!

وصفة كراميل

 

وقت الاعداد: 5 – وقت الطبخ: 10 – خدمة: 4

مكونات

  • 4 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
  • 4 ملاعق كبيرة كريمة ثقيلة
  • 1 ملعقة صغيرة من مُحلي الإريثريتول
  • 1 قرصة ملح

طريقة التحضير

1. نذوب الزبدة في مقلاة صغيرة ونتركها حتى تكتسب اللون البني الذهبي. هذا سيعطي نكهة الكراميل.

2. نسكب الكريمة الثقيلة مع تحرك حتى تمتزج. اخفضي الحرارة واتركيها على نار خفيفة لمدة دقيقة.

3. أضف لإريثريتول. دعيه يذوب لمدة دقيقة. أضف قليلًا من الملح أيضًا.

4. دعها تطبخ حتى ترى أنها تزداد سمكا وأكثر لزوجة.

5. إذا رأيت أن الزبدة والكريم ينفصلان ، يمكنك صب الخليط في Nutribullet ومزجهما لمساعدتهما على الاندماج.

6. نصب الكراميل في وعاء ، ويفضل أن يكون زجاجًا ، واستمر في التقليب بينما تبرد لضمان أن الصلصة ليست من طبقتين.

7. يمكنك وضع الكراميل في الثلاجة لاستخدامه لاحقًا.

8. قم بتبريد الكسترد تمامًا إلى درجة حرارة الغرفة، ثم يُحفظ في الثلاجة بعد ذلك في حالة التقديم لاحقًا.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 303 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 2 جرام | البروتين: 4 جرام | الدهون: 30 جرام | الألياف: 0 جرام | السكر: 2 جرام

حلوى بالفستق أو القنابل الدهنية

حلوى بالفستق أو القنابل الدهنية

ليس من السهل دائمًا الحصول على نسب البروتينات والدهون في نظام الكيتو الغذائي.

الحفاظ على الكربوهيدرات عند أو أقل من 20 جرامًا صافيًا أمر بسيط نسبيًا، لكن الكثير يرتكبون خطأ الحصول على الكثير من البروتينات وعدم وجود ما يكفي من الدهون في يومهم، مما قد يؤدي إلى وقف فقدان الوزن.

أعلم أنكم ستحبون هذه حلوى بالفستق مثلما فعلنا!

وصفة الفستق

 

وقت الاعداد: 5 – خدمة: 10

مكونات

  • 226 جرام جبنة ماسكاربون طرية
  • 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
  • 3 ملاعق كبيرة من الإريثريتول
  • 1/4 كوب فستق مقطع

طريقة التحضير

1. في وعاء صغير، امزج الماسكاربون والفانيليا والإريثريتول.

2. امزج بلطف لكن جيدًا بالشوكة أو الملعقة حتى تمتزج جيدًا.

3. لفي باليد 10 كرات، قطرها 1 بوصة تقريبًا. (إذا كانة طريًا جدًا للالتفاف، تبرد لمدة 10 دقائق.).

4. ضعي الفستق على طبق صغير ولفي حلوى حتى تصبح مطلي بالكامل.

5. تبرد 30 دقيقة قبل التقديم.

6. تحفظ في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد أو في المجمد لمدة تصل إلى 3 أشهر.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 121 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 0.5 جرام | البروتين: 1 جرام | الدهون: 30 جرام | الألياف: 0.3 جرام | السكر: 2 جرام

حلوى الموفين

حلوى الموفين

الموفين مثالية لتناول الإفطار في الصباح. فهي سهلة الصنع وصحية.

اليوم سأشارككم هذه الوصفة منخفضة الكربوهيدرات التي قمت بإعدادها.

إنها مثالية لإشباع الرغبة الشديدة وهي سهلة للغاية: يستغرق التحضير 5 دقائق فقط!

ما تحتاجه سوى وعاء واحد لصنع هذه الموفين السهل المصنوع من قشر البرتقال وعصيره. آه

هذه الكعك مثالية للكبار وللأطفال أيضًا. والأكثر إثارة للدهشة هو أنه يمكنك صنع النكهات التي لا نهاية لها: الموز ، الشوكولاته ، العنب البري ، الليمون ، الجزر …

وصفة الفستق

 

وقت الاعداد: 5 – وقت الطبخ: 15 – خدمة: 12

مكونات

  • 1 1/4 كوب دقيق اللوز
  • 1/2 كوب زبدة ذائبة (لكن ليست ساخنة)
  • 3 بيض كبير
  • 1 قشر البرتقال وعصير
  • 1 ملعقة صغيرة صودا خبز
  • 3/4 كوب من Swerve
  • 1/4 كوب دقيق جوز الهند

طريقة التحضير

1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت أو 175 درجة مئوية.

2. امزج كل المكونات الجافة في وعاء.

3. ثم ضع المكونات الرطبة في وعاء خلط كبير. اسكب المكونات الجافة واخلطها جيدًا.

4. تسكب في قالب الكعك الصغيرة وتخبز لمدة 15 – 20 دقيقة.

الإجمالي لهذه الوجبة: السعرات الحرارية: 232 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 6 جرام | البروتين: 8 جرام | الدهون: 23 جرام | الكوليسترول: 82 ملغ

جربها بنفسك وأخبرني برأيك في التعليقات أدناه. استمتع!!!

المزيد من وصفات نظام كيتو:

إليك بعض الوصفات المفضلة الأخرى المناسبت مع نظام كيتو لإضافتها إلى ترسانتك.

الوسوم

روجين

مرحباً أنا مطور وصفات طعام ، وأؤمن بشدة بالحياة رجيم الكيتو. هنا في موقع كيتو كل ، نشارك وصفات سهلة منخفضة الكربوهيدرات والكيتو وخالية من الغلوتين لمساعدتك في اتخاذ خيارات مستنيرة :)

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق